人类健康的四大基石

     世界卫生组织[WHO]提出的人类健康长寿的"四大基石"，即专家们常说的16个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
     合理的营养来自合理的膳食，贵在全面、平衡、适量，可见膳食对健康关系是多么重要。适量运动不仅能增强吸氧能力，而且能促进全身组织细胞的新陈代谢，同时，运动又是促进代谢功能恢复的最佳措施，运动能提高人们的情绪，使人精神振奋，充满活力。吸烟对人类健康有百害而无一利，吸烟易致癌，同时容易产生呼吸系统、心脑血管、消化道等疾病。少量饮酒，对延长寿命有利，过量就会损害身心健康。戒烟限酒，既有理论依据，也有实践证明。心理平衡最重要的是保持乐观平和的心态，俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”，笑是一剂长寿的良药，笑口常开，健康常在。