2025年6月6日是
第30个全国“爱眼日”。
2025年全国“爱眼日”宣传教育活动主题是
“关注普遍的眼健康”
旨在提醒大家共同呵护眼睛，
重点关注儿童青少年、老年人两大重点人群，
大力宣传全年龄段全生命周期
眼健康的重要意义。

01、认识眼睛

 视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。
 视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。

02、近视的前兆

1.凑近：看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。
2.眯眼：长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳从而近视度数加深得更快。
3.揉眼：近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。
4.眨眼：近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。
5.歪头或斜眼：排除斜视后，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
6.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。
7.经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

03、爱眼护眼小贴士

合理用眼，劳逸结合
    控制孩子使用电子设备的时间，遵循 “20-20-20” 原则，即看电子屏幕20分钟后，要抬头眺望20英尺（约6米）外的远方至少20秒。孩子看书、画画时，每30-40分钟应休息10-15分钟，可以起身活动、看看绿植或者闭目养神。

培养正确用眼习惯
    教导孩子保持正确的读写姿势，身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。同时，为孩子创造良好的用眼环境，书写区域光线要充足、柔和，避免强光直射或光线过暗。

增加户外活动
    鼓励孩子每天进行至少2小时的户外活动，如跑步、打球、放风筝等。周末和节假日，带孩子走出家门，到公园、郊外亲近大自然，让眼睛充分沐浴阳光，放松调节。

 均衡饮食
    在日常饮食中，为孩子准备富含维生素 A（如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等）、维生素 C（如橙子、草莓、猕猴桃等）、维生素 E（如坚果、橄榄油等）以及叶黄素（如玉米、南瓜、蓝莓等）的食物，保证营养均衡，为眼睛健康提供充足的营养支持。

# 结语

    眼睛是感知世界的“第一扇窗”，让我们看见万千精彩。在当下电子设备泛滥、用眼负担加重的环境里，护眼刻不容缓。而且，护眼不分年龄，孩童、青年、长者都需重视。别再等待，行动就在当下！从日常用眼习惯的调整做起，好好呵护这扇“心灵之窗”，让清晰视界永远相随。